po treningu

Przede wszystkim cykl treningu regeneracyjnego-2 tygodnie.I koniecznie poczytaj o diecie bo jej nie posiadasz praktycznie.Utrata wagi to efektm zejscia wody po cyklu kreatynowym. Pozdro.

jezeli niechorujesz na serce, masz diete i pijesz wiele plynow to mozesz probowac , no i jeszcze wazne aby byc na regolanym treningu, jezeli jestes po przerwie to odpusc

Zkawas sa potym jak np wprowadzisz inne cwiczenie to treningu albo bardziej zmezysz miesnie. Zakwasy sa jagby odznaka ze mocno je zmeczyłes i mozesz byc pewiem ze jak dlugo cwiczysz i masz zakwasy to jest dobrze. Czasami slyszałes "oszukane powturzenia" to przytakich powturzeniach jest naruszona faza intesywnego wzrostu i po takich [...]

Dzięki Panowie za odp. Maly12431 - za dużego wyboru tutaj nie masz, brzuch ok, ale reszta partii zdecydowanie skup się na treningu siłowym.:-) Co do brzucha to 2-3x w tygodniu po te powiedzmy 4x15 czy 4x20 jak dasz rade poprawnie zrobić. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-27 14:54:37

[...] opinie na konkurencyjnym forum ale ile w tym prawdy a ile pimpu ze względu, że mają tam dział parterski nie wiem :) Plasma a to akurat sprawdzony produkt. Odpowiednia ilość kreayny w porcji, 5 g L-Argininy AAKG, 4g L-Cytruliny, 4 g Beta Alaniny i do tego kofeina i 1 g L-Tyrozyny. Na pompę i wytrzymałość na treningu nie można po tym narzekać :)

Ja w takiej sytuacji dzwonię po prewencję i***** mnie obchodzi, że właściciel fafika zapomniał o smyczy dla psa, bo "musi się wyhasać". Raz takie bieganie w treningu skończyło się pogryzieniem przez psa i zerwaniem stawu skokowego u mnie - efektem był 4 miesięczny zastój w jakichkolwiek ćwiczeniach. Do dzisiaj nie odzyskałem w pełni [...]

Zacznij wzmacniać ręce (główny nacisk na pompki, uginanie ramienia ze sztangielką) po jakimś czasie wprowadź do treningu podciąganie na drążku, mam rozumieć ze ani razu się nie podciągniesz?

Obciążenia braknie ci po jednym treningu, ba, nawet się dobrze nie rozgrzejesz, na takich sztangielkach nie poszalejesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-25 21:40:50

[...] właśnie na marsze, najlepiej po terenie pagórkowatym. Biegi kilkukilometrowe, ze zwiększaniem dystansu też są dobrym pomysłem. Jak byś doszedł do kilkunastu kilometrów na treningu to już będzie coś. Myślę że jeśli będziesz ćwiczył marsze i biegi, przez ten czas, oczywiście luzując sobie tydzień przed startem to powinieneś dać radę. Ważne będą [...]

W jakim sensie "malo co Cie rusza"? Problem moze lezec po stronie diety, regeneracji, lub treningu. Nie widze potrzeby ladowania 2 porcji HP.

Są wg mnie dwie opcje: Albo klatka z tricepsem na jednym i klatka z barkami na drugim treningu Albo klatka, barki i tric 2 x w tygodniu z tym, że raz klatka i tric mocno barki lekko a drugi raz barki mocno klatka tric lekko. W tym wypadku triceps dostałby po jednym ćwiczeniu na każdej sesji. Wąski wycisk w dniu ciężko i jakąś izolację w dniu [...]

Lipa. Prostowniki zajechane po nogach nie dadzą wykonać należycie treningu pleców.

2 h trening ?? Warto się zastanowić nad treningiem, bo jeżeli po 2h treningu nie czujesz nic to coś nie tak Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 17:43:53

ale wyżej napisałeś ze po 2h treningu nic nie czujesz

Mam przeciazenie, nadwyrezenie krzyza ktore przechodzi samo po jakims czasie. Ewentulanie moze zwykle FBW tak jak cwiczylem do tej pory lecz na malych ciezarach bez progresji ciezaru z treningu na trening ? Pozdrawiam

size on mozesz popijac na treningu lub wypić porcje po

[...] z rurki pcv. Czynnikiem oporowym w czasie cwiczen z ta linka nie jest sila sprezystosci owej linki, ale ciezar twego ciala obciazajacy linke, ktory musisz pokonac sila swych miesni. Sztywna linka po prostu stanowi staly punkt zaczepienia w jednej plaszczysnie podczas gdy inne sa ruchome, zreszta popatrz sobie na fotki w treningu dla sredniakow.

Pisze według własnych doświadczeń, po ponad rocznym treningu na sztangielkach, wynik na sztandze w ogóle się nie poprawił, a wyciskałem na końcowych seriach 2x52 kg x 8 na płaskiej, a na skosie dodatnim 2x46 kg x 10. Może na ciebie one działają, na mnie kompletnie nie i od 2 lat ćwiczę wyłącznie na sztandze, sztangielki jedynie do rozpietek [...]

eee tam,nie przejmuj sie,zakwasy czy tez ich brak wcale nie sa wyznacznikiem dobrego treningu(choc kto nie lubi czuc przez pare dni skatowanych miesni ) Skoro zwiekszyles intensywnosc(klata 2x tydzien tylko dla zakwasow??)to wcale nie masz gwaranccji ze bedziesz je czuc,po prostu to kwestia indywidualna u jednych sa,u innych sa i znikaja tak [...]

Ja używam non stop. Nie chodzi tu wyłącznie o ściskanie stawu. Warto podczas treningu nóg lekko bandażować kolana lub stosować lekkie ściągacze ze względu na to, że zabezpieczają kolana przed przechłodzeniem, zapewniając maksymalną ochronę stawu. Po prostu pomagają w utrzymaniu ciepła na stawach.